Det er mange meninger om sunn livsstil, men ekspertene er ganske sikre på at for å få en sunn kropp, så trenger man også et sunt kosthold. Kan man nøye seg med å spise sunt, eller må man også leve sunt. Det å leve sunt kan for mange innbefatte alle aspekter som dreier seg om mat, mosjon, variasjon, aktivitet. Men også det å opplever kultur, ha nære relasjoner og en regelmessig hverdag, er nok også gode ting å ta med seg.
Det er helt klart at for mye trening ikke sammenfatter det å leve sunt, men for å få klarhet i dette temaet må man ha et grunnlag. Hverken barn eller idrettsutøvere er viktige i denne sammenhengen.
Arven og miljøet
Formen avgjøres av mange faktorer. Det kan være genetiske variasjoner, miljøet man har vokst opp i, livet man har levd tidligere. Helt klart er det at stor daglig aktivitet og gode gener er helt avgjørende for en god form. Med gode gener vil kroppen for det første vokse riktig og uten problemer. Det er bevist at dårlige gener kan gå i arv og at dette kan være bauger som gjør det vanskeligere enn å komme i form. Men det er fryktelig vanskelig å avgjøre en årsak. Er det noe i miljøet der forfedrene vokste opp som har påvirket genetikken, eller er det måte de levde på?
Miljøet kan også ha stor påvirkning på funksjonen av kroppen. Får man ikke i seg viktige næringsstoff over lang tid, vil det kunne gjøre formen dårligere over tid. Dette viser seg klart for dem som får i seg for lite vitaminer, jern eller proteiner. Miljøet kan også påvirke direkte uten at man helt klarer å sette ord på det. Kanskje bor man i et område med radon, eller man utsettes for miljøgasser og forurensning.
Variert kost og jevn aktivitet
Så er det slik at man bare likeså godt kan overlate alt til skjebnen, fordi det ikke er mulig å gjøre noe med formen? Vel, det er nok ingen tvil om at både aktivitet og en variert kost med rene råvarer som ikke er utsatt for for mange prosesser. Det betyr at man bør være i aktivitet mye i løpet av dagen og aldri bli sittende for lenge av gangen. Mange eksperter har tro på styrketrening. Styrketrening vil stramme opp, og vil at man tåler mer motstand og smerte.
Vi er inne på kjernen i artikkelen, og det handler nemlig om å føle seg bra. Om man føler seg bra med seg selv og ikke har lidelser, vil man alltid være i god form.
Så hva skal man gjøre?
For å komme i gang med sunn kost kan man sørge for å endre en rekke ting. For det første kan man spise mindre dårlig kjøtt og mer grønne vekster. Akkurat som i kulinarisk mat, som handler om å bruke de råvarene man har i nærområdet. Med å blande sammen spennende ingredienser og urter, med rent kjøtt eller fisk i kostholdet, vil man garantert ikke få i seg en rekke bindinger som gjør at man utsetter kroppens organ for større påkjenning.
Skal man være veldig aktiv, for eksempel delta i en cross-fit konkurranse eller et kondisjonsløp, er det likevel viktig å få i seg mye næring. Det er enkelt å blande sammen frukt og bær til en smoothie, eller spise ris og laks til lunsj. Noen hevder at dietter er det beste, men dette setter kroppen i en ny fase, mer plutselig enn vanlig. Finn en metode som passer best for ditt formål.
